Groepsworkouts en Personal Training in Blokzijl
Ik verzorg wekelijks leuke en uitdagende groepstrainingen en Personal Training in Blokzijl, locatie Scheepsdiep 1a. Doel is het vergroten van kracht en uithoudingvermogen en het verbeteren van de lichaamssamenstelling (verlagen vetmassa, verhogen spiermassa). De training bestaat uit oefeningen met basic materialen zoals Kettlebells, Sandbags, Battleropes, etc. en met behulp van het eigen lichaamsgewicht. Kijk even op deze site voor meer informatie.
Voldoende beweging
Naast gezonde voeding is voldoende lichaamsbeweging van groot belang voor een gezonde en vitale leefstijl. De overheid adviseert ons minimaal 30 minuten matig intensief te bewegen. Voor kinderen en mensen die willen afvallen zelf "dubbel 30" oftewel 60 minuten. Veel mensen die een zittend beroep hebben halen dit niet in het dagelijks leven. Daarnaast is het voor geen goede gezondheid belangrijk minimaal 2 keer per week 20 minuten intensief te sporten.
Van inactief naar weer actief
Als je niet gewend bent om te sporten is het vaak moeilijk om de stap te zetten. Uit ervaring weet ik zelf precies hoe dat voelt. Je wilt eigenlijk wel wat gaan doen, maar je weet niet echt hoe en een sportschool is niet echt een plaats voor jou. Door aan mijn beweegprogramma mee te doen kun je dit veranderen. Zie het als een duwtje in de rug. Ik ben zelf een groot voorstander van buiten sporten. Heerlijk genieten van de frisse lucht en het buiten zijn. Het is ook bewezen dat het gezondheidseffect groter is als je buiten traint.
Voor (bijna) iedereenHet beweegprogramma dat ik aanbied is door bijna iedereen
goed te doen, van jong tot oud, van slank tot mensen met overgewicht. Het is
wel belangrijk dat je gezond bent en geen bewegingsbeperkingen hebt. Tijdens
een intakegesprek zullen we aan de hand van een vragenlijst kijken of dit
eventueel het geval is. Mocht je twijfelen of je aan het programma kunt
deelnemen, raadpleeg dan voor de zekerheid even je huisarts.
Wat gaan we doenDaar wil ik nog niet te veel over verklappen, ik wil je graag verrassen! Maar de
trainingen bestaan uit een combinatie van conditietraining en krachttraining en
hebben een uitgebalanceerde opbouw in omvang en intensiteit. Dus in het begin
van het traject zijn de trainingen licht en niet intensief. Later is dit anders
maar dan ben je ook al een stuk sterker geworden! We trainen met speciale
attributen maar ook met het eigen lichaamgewicht.
|
Het effect
Na een aantal weken zul je merken dat je conditie
opmerkelijk is verbeterd. Dat maakt het voor jou weer makkelijker om meer te
gaan bewegen, ook in het dagelijks leven zul je hier profijt van hebben. Het
effect van de krachttraining is dat je spieren sterker worden en dat je meer
spiermassa gaat krijgen. Je zult er niet gelijk uitzien als een bodybuilder,
maar je houding en je uitstraling zullen wel beter worden. En spiermassa verbrandt
in rust ook veel meer calorieën dan vetmassa. Het is daarom dus heel belangrijk
om je spieren te ontwikkelen als je wilt afvallen.
Kettlebell
Een middel waar ik graag met cliënten mee train is de Kettlebell. De Kettlebell is een zeer praktisch en effectief trainingsmiddel. Het is een soort kanonskogel met een handvat en wordt in Rusland al honderden jaren gebruikt om te trainen. Sinds enkele jaren is de Kettlebell ook in het westen bekend.
De oefeningen zijn door iedereen eenvoudig te leren en zeer
veelzijdig. Kettlebell training is een korte maar explosieve training en heeft
een zeer grote maar positieve impact op het lichaam. De resultaten op het
gebied van o.a. afslanken, het vergroten van kracht en het opbouwen van zowel
conditie als spiermassa zijn dan ook enorm. Lees hier meer over Kettlebell trainning.